Começou o ano, que tal colocar em prática as atividades físicas e aquela dieta prometida no final do ano? Para quem está ingressando na academia e deseja obter os melhores resultados em seus treinos, visar uma boa nutrição esportiva, aliado a dieta equilibrada e com os manipulados certos podem ser grandes aliados.
A combinação de suplementos específicos pode proporcionar energia, resistência e auxiliar na recuperação muscular, contribuindo para um treino mais eficaz e resultados satisfatórios. No post de hoje você confere como esses 4 manipulados podem te ajudar.
Nutrição esportiva e iniciantes: quais manipulados consumir?
Você está querendo começar a treinar, e se pergunta se pode inserir o consumo de manipulados em sua rotina? A resposta para essa pergunta é simples: Sim! Os manipulados podem ser uma excelente opção para quem está começando na academia e na manutenção da saúde.
Suplementos são formulados com ingredientes específicos que visam auxiliar no desempenho físico, na recuperação muscular, saúde e bem-estar e no alcance dos objetivos fitness.
Para os iniciantes, especialmente, os manipulados podem fornecer o suporte necessário para lidar com as demandas físicas dos treinos, ajudando a aumentar a energia, melhorar a resistência e acelerar a recuperação após os exercícios. Portanto, se você está dando os primeiros passos na academia, confira 4 dicas de manipulados para iniciar essa nova etapa.
Creatina: Energia e força
A creatina é um suplemento amplamente utilizado por iniciantes na academia devido aos seus comprovados benefícios no aumento de força, potência e resistência muscular. Essa substância, sintetizada naturalmente no organismo, atua como uma fonte rápida de energia para os músculos durante exercícios de alta intensidade, como os treinos de musculação. Porém, por mais que seja produzida naturalmente, as quantidades são insuficientes para que haja efeitos de melhora de performance que podemos conseguir com a suplementação adequada da creatina.
Ao aumentar os níveis de creatina monohidratada nos músculos, os praticantes podem experimentar uma melhora significativa no desempenho físico, auxiliando no rápido progresso e na adaptação aos treinos. Além disso, a creatina também contribui para a retenção de água intracelular, resultando em um aumento temporário do volume muscular aparente. Esse efeito estético, conhecido como “inchaço muscular”, pode ser motivador para os iniciantes, proporcionando uma sensação de evolução física rápida.
Por ser uma retenção intramuscular (dentro do músculo), todo inchaço ou sensação de retenção de pele não se deve ao consumo de creatina, mas a uma provável dieta mal elaborada. Por isso, é essencial consumir a creatina dentro das recomendações de dosagem e sob a orientação de um profissional de saúde, garantindo sua segurança e eficácia no processo de evolução na academia, já que todos podem usar.
Vitamina D3: Melhorador metabólico
A Vitamina D3 está envolvida em milhares de processos do nosso corpo, também é responsável pela otimização dos nossos níveis hormonais como o da testosterona, melhora da qualidade da pele, da disposição, da cognição, da melhora da absorção do cálcio nos ossos tornando os mais fortes, acaba se tornando um manipulado de suma importância do seu dia a dia, na melhora dos treinamentos e qualidade de vida.
Vale ressaltar, que os seus níveis no sangue devem ser monitorados mesmo que a maioria dos brasileiros possua deficiência ou semi deficiência dessa vitamina, pois o seu excesso ou prescrição mal formulada podem gerar problemas sérios na saúde.
Cafeína: Para mais estímulo e foco
A Cafeína é uma escolha popular entre praticantes de atividades físicas devido aos seus efeitos estimulantes no sistema nervoso central. Ela pode aumentar a vigilância, a concentração e a disposição física, especialmente durante os treinos de resistência e atividades que demandam resistência muscular.
No entanto, é importante começar com doses baixas para avaliar a tolerância individual e estar ciente de possíveis efeitos colaterais, pois se a dose for maior do que a tolerada, os efeitos podem ser contrários gerando inquietação, aceleração cardíaca, ansiedade e isso provocar um efeito de perda de performance pelo excesso de agitação, ou até inviabilizar a continuação do treino. Além disso, a cafeína pode ser mais benéfica para exercícios de resistência e de alta intensidade, proporcionando um impulso extra de energia durante os treinos.
Arginina: Potencializando o desempenho
A Arginina é frequentemente utilizada por iniciantes na academia devido aos seus potenciais benefícios no desempenho físico e na circulação sanguínea. A Arginina é um aminoácido precursor do óxido nítrico (NO), que atua como um vasodilatador, promovendo, em tese, o relaxamento dos vasos sanguíneos e aumentando o fluxo de sangue para os músculos durante o exercício.
Isso poderia resultar em uma melhor entrega de nutrientes e oxigênio para os tecidos musculares, favorecendo a resistência e a recuperação após o treino. No mercado, existem manipulados compostos de Arginina + Tadalafila, o que seria um composto potente na melhora da vasodilatação. A Tadalafila é um medicamento que pertence à classe dos inibidores da fosfodiesterase tipo 5 (PDE5), conhecidos por melhorar o fluxo sanguíneo, principalmente na região genital masculina.
Embora seu uso seja mais comum para tratar disfunção erétil, alguns estudos sugerem que a Tadalafila também pode ter efeitos benéficos na performance física, aumentando a circulação sanguínea e a oxigenação dos tecidos musculares. Vale ressaltar que todo medicamento tem seus potenciais riscos de efeitos adversos (ler a bula) e que o uso indiscriminado de medicamentos não é incentivado, sob qualquer justificativa.
Conte com a Drogaria Danielli para auxiliar na sua nutrição esportiva
Ao embarcar na jornada fitness, é fundamental contar com aliados que impulsionem o desempenho e a recuperação muscular. Com esses aliados, os iniciantes na academia podem desfrutar de uma jornada fitness mais eficaz e satisfatória, garantindo uma vida repleta de saúde e bem-estar.
Além disso, é importante lembrar que a Drogaria Danielli está sempre à disposição para fornecer os melhores produtos manipulados, com tradição e qualidade garantidas. Com mais de 30 anos de atuação no mercado, entregamos para todo o Brasil e oferecemos um desconto especial de 10% nos pagamentos via Pix. A sua saúde é nossa prioridade, e estamos aqui para ajudar você a alcançar seus objetivos fitness com segurança e eficácia.
