A ansiedade é uma doença que atinge quase 20 milhões de brasileiros, segundo dados da OMS (Organização Mundial da Saúde). Não é à toa que o país é líder do ranking mundial quando o assunto é ansiedade.
Para a OMS, a ansiedade nada mais é do que uma reação normal do ser humano diante de situações que podem levar a sentimentos como medo, dúvida ou expectativa.
O problema ocorre quando esse sentimento persiste por longos períodos de tempo, passando a prejudicar a rotina da pessoa. Mas afinal, o que é esse mal que afeta tantos brasileiros?
O que é ansiedade?
A ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações de perigo ou estresse. Quando enfrentamos uma ameaça percebida, nosso corpo entra em um estado de alerta, liberando hormônios como a adrenalina para nos preparar para a ação. No entanto, em algumas pessoas, esse estado de alerta pode se tornar constante, levando a sentimentos de preocupação, nervosismo e medo intenso, característicos do transtorno da doença.
Quais as causas?
As causas da ansiedade podem variar de pessoa para pessoa e envolver uma combinação de fatores genéticos, biológicos, ambientais e experiências de vida. Algumas causas comuns incluem:
- Genética: Histórico familiar de transtornos de ansiedade pode aumentar a probabilidade de desenvolver a condição.
- Alterações no Cérebro: Desequilíbrios químicos no cérebro, como níveis anormais de neurotransmissores, podem contribuir.
- Estresse: Eventos estressantes, como mudanças significativas na vida, problemas no trabalho, financeiros ou de relacionamento, podem desencadear.
- Traumas: Experiências traumáticas, como abuso ou eventos violentos, podem levar ao desenvolvimento de transtornos.
- Fatores Ambientais: Ambientes caóticos, exposição constante a notícias negativas ou situações de conflito podem contribuir.
Como tratar?
O tratamento da ansiedade pode envolver abordagens médicas, terapêuticas ou uma combinação de ambas, dependendo da gravidade da condição. Algumas opções incluem:
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): A TCC é uma forma eficaz de terapia que ajuda as pessoas a identificar padrões de pensamento negativos e a desenvolver estratégias para lidar.
Terapia de Exposição: Essa terapia envolve gradualmente expor o paciente a situações que causam ansiedade, ajudando-os a desenvolver habilidades de enfrentamento.
Medicamentos: Em casos mais graves, os médicos podem prescrever medicamentos, como antidepressivos ou ansiolíticos, para ajudar a controlar os sintomas.
Práticas de Relaxamento: Técnicas de relaxamento, como meditação, ioga e exercícios de respiração, podem ajudar a reduzir os sintomas.
Estilo de Vida Saudável: Uma alimentação equilibrada, exercícios regulares, sono adequado e minimização do consumo de substâncias estimulantes (como cafeína e álcool) também podem auxiliar no controle.
A ansiedade é uma condição complexa e tratável. Se você está enfrentando sintomas persistentes de ansiedade que estão afetando sua qualidade de vida, é importante buscar ajuda profissional. Terapeutas e médicos podem oferecer orientações personalizadas para ajudar você a entender as causas subjacentes da sua ansiedade e desenvolver estratégias eficazes para lidar com ela. Com a abordagem certa, é possível gerenciar e controlar os sintomas, permitindo que você leve uma vida mais saudável e equilibrada.
