Entre os males da vida moderna, um que se destaca é a insônia, um distúrbio que pouca gente leva a sério, mas que se não for tratado rapidamente, pode levar a outras doenças mais graves. A insônia é, basicamente, a incapacidade de uma pessoa adormecer ou de permanecer dormindo durante toda a noite. Mas se você quer saber mais sobre esse distúrbio e como tratar, está no lugar certo, no post de hoje vamos te ajudar!
O que é insônia?
Quem sofre de insônia já começa o dia fatigado, com um cansaço terrível causado pela privação do sono. O resultado são problemas de humor, falta de energia, concentração prejudicada e rendimento no trabalho abaixo do esperado. Esses sintomas somados ainda geram mais estresse.
As causas podem ser muitas, indo desde a ansiedade exacerbada a maus hábitos alimentares, passando por vícios como a nicotina e o álcool. Para tratar a insônia, primeiro é preciso mudar hábitos relacionados à alimentação e à rotina do indivíduo, principalmente no que diz respeito à prática de exercícios físicos.
Como tratar a insônia?
Felizmente, a insônia tem cura! Basta cultivar bons hábitos como, por exemplo, praticar atividades físicas pelo menos três vezes na semana. Assim, você vai dispersar toda energia acumulada o que lhe garantirá uma boa noite de sono. Embora deliciosos, evite cochilos durante o dia.
Mas se você é do tipo que não abre mão daquela cesta após o almoço, então programe-se para não passar de 30 minutos. Dormir muito durante à tarde pode ser um gatilho. Não tome café à noite, nem consuma bebidas alcoólicas ou cigarros.
Comidas pesadas também são um convite à insônia, assim com assistir televisão no quarto, fazer uso do computador, videogames, smartphones ou outras telas antes de dormir. A luz pode interferir no ciclo do sono.
Seguindo essas dicas, certamente você não terá problemas de insônia. Porém, existem algumas ajudas extras para tornar seu sono mais tranquilo. Uma delas é a Melatonina, um hormônio produzido pela glândula pineal e secretado no período da noite.
As principais funções dessa substância se referem à regulação do sono e ao controle do ciclo cardíaco, além de ser um ótimo remédio contra a baixa imunidade.
Esse hormônio é encontrado em quantidades mínimas no organismo e uma pequena suplementação já é suficiente para induzir o sono. A melatonina, além de regular o sono, reduz o estresse e melhora o humor. Temos esse medicamento manipulado disponível em nosso site Drogaria Danielli. Confira!
